Переедание может случиться из-за простой невнимательности или устоявшихся привычек, которые легко искоренить.
Мы часто переедаем не потому, что действительно хотим есть, а потому что всю жизнь у нас есть много привычек, которые вынуждают нас к этому.
На самом деле, их легко искоренить, если, конечно, обратить на них внимание. Вот несколько способов, как есть меньше и худеть.
Думать во время еды
Забудьте о бездумном поглощении пищи перед компьютером или телевизором. Внимательно пережевывайте пищу, тщательно выбирайте продукты, из которых собираетесь готовить. Некоторые диетологи даже советуют есть палочками или неактивной рукой.
Обниматься и целоваться
Ученые доказали, что объятия и поцелуи очень приятные и полезные для нашего организма и общего самочувствия. Во время них организм вырабатывает гормон окситоцин, который отвечает за наш обмен веществ и аппетит.
Есть в компании
Исследования показывают, что женщины склонны употреблять меньше пищи, если едят в компании стройных людей или привлекательных мужчин.
Ароматерапия
Масло аниса, розы или лаванды успокаивают нервную систему, а значит предупреждают эмоциональное переедание, которое часто руководит нами на работе. Также помогают запахи ванили и мяты — они приглушают чувство голода.
Не сидеть на месте
Без спорта в нашей жизни никуда. Ученые не раз доказывали, что физическая активность уменьшает аппетит и люди, которые постоянно занимаются, едят меньше. Все дело в том, что аэробные нагрузки повышают уровень сахара в крови, из-за чего чувство голода уменьшается.
Есть белок
Всем известно, что белок способен уберечь от переедания, ведь он помогает надолго сохранить ощущение сытости. Диетологи советуют обязательно включать в свой завтрак белковую пищу, ведь в первой половине суток нашему организму особенно нужны силы и энергия.
Leave a Reply