Читмил – безопасные сладости для тех, кто на диете

Тем, кто хоть раз сидел на диете, знакомо заветное слово «читмил». Это один день в месяц, когда можно позволить себе съесть любое блюдо, даже самое вредное. Но лучше, конечно, осознанно подходить к таким «срывам» и не бросаться сломя голову в ресторанчик фаст-фуда или кондитерскую.

Чтобы тем, кто часто придерживается диет, было легче их переносить и не вредить фигуре даже в день читмила, мы собрали список из безопасных лакомств, которые придутся по вкусу каждому.

• Панна-котта Energy Diet

Этот десерт пришел к нам из итальянской кухни. Традиционно его готовят из сливок, сахара, желатина и ванили. Звучит не очень полезно и диетично? Не переживайте! Рецепт панна-котты, о котором мы рассказываем, специально разработан для диетического питания. Продукт компании NL International представляет собой сухую смесь, которую нужно развести в горячем молоке, взболтать и отправить в холодильник на пару часов. Калорийность такого десерта составляет всего 140 ккал, а в соотношении БЖУ большую часть занимают не углеводы, а белки (9 граммов против 16).

В линейке есть шоколадный, клубничный и банановый вкус. Поэтому каждый любитель сладкого найдет себе наиболее подходящий десерт.

• Фруктовые и протеиновые батончики Energy Diet PRO

Шоколад с карамелью и нугой – это вкусно. И очень калорийно. Чтобы результаты упорных тренировок и соблюдения принципов правильного питания не прошли даром, можно заменить эту запретную сладость более полезными фруктовыми и протеиновыми батончиками. В них нет сахара, поэтому и не будет вреда фигуре.

Протеиновые батончики Energy Diet PRO пользуются популярностью даже у профессиональных спортсменов, которые особенно следят за количеством жира в организме. В них содержится необходимая доза белков, а также порция витаминов и минералов. Кроме того, разнообразие вкусов гарантирует, что ни один сладкоежка не останется без лакомства.

• Низкокалорийный джем

Варенье, джемы и пасты нравятся многим. Эти лакомства хороши тем, что их можно употреблять как самостоятельные блюда, так и в виде дополнения к печенью, блинам и другой выпечке. Джем от NL International нравится сидящим на диете из-за низкой калорийности. Его готовят без применения сахара, поэтому такое лакомство имеет небольшую энергетическую ценность – всего 28 ккал, зато по вкусу совсем не отличается от классических джемов.

Как сделать любимую выпечку полезной

Блинчики и оладьи станут более безопасными для фигуры, если заменить всего несколько ингредиентов. Вместо пшеничной муки лучше использовать цельнозерновую или сухую смесь для коктейлей Energy Diet, вместо растительного масла – льняное, рисовое или кунжутное, а коровье молоко можно заменить овсяным или рисовым. В итоге готовый продукт будет иметь меньшую энергетическую ценность, что как раз и нужно следящим за фигурой.